Ayurveda et stress : nos conseils ayurvédiques

“Le rire est une poussière de joie qui fait éternuer le coeur.”

Fermez les yeux. Inspirez, expirez, quelle image vous vient à l’esprit quand vous visualisez le mot Stress ? Que ressentez-vous ? Ecrivez sur un papier votre vision. Et imaginez-vous maintenant au calme. Vous êtes cette personne relaxée, sans stress, simplement en paix à l’instant présent. Cette sensation vous fait du bien ? Explorons ensemble les causes du stress et nos conseils ayurvédiques anti stress

Les causes du stress
Notre monde occidental est régi par le stress. Qui n’en a jamais souffert ? Combien de personnes sont touchées ? La cause principale du stress reste le travail avec d’importantes conséquences sur toute vie quotidienne personnelle. La société nous pousse à être des personnes sans failles. Tout simplement parfaites. Cela résonne particulièrement pour les femmes : gérer une carrière, un foyer, une famille, tout en étant une femme épanouie. Les injonctions sociétales sont puissantes et terribles alors qu’une journée comptera toujours 24h … Le stress prend vite le pas quand nous avons trop de choses à faire, trop d’attentes et bien sûr pas assez de temps.

Bon stress ou excès ?

Le stress a un rôle aussi positif car il peut stimuler et activer nos capacités. Si nous savons le gérer, il nous aide à avancer, à prendre des risques, relever des défis. À l’inverse, le stress excessif devient négatif car l’esprit et le corps n’arrivent plus à gérer. L’organisme n’est pas adapté pour subir du stress permanent. Avez-vous remarqué que quand vous êtes stressés vous avez certains muscles crispés : mâchoires serrées, tête dans les épaules, dos contracté, avant-bras légèrement repliés, poings à moitié fermés, etc. Notre organisme tire de nombreuses sonnettes d’alarme : mauvaise digestion, mal de dos, sommeil et cycle menstruel perturbé, troubles du désir. Si l’on ignore ces signaux, commence la phase d’épuisement, à partir de laquelle peuvent se déclarer des maladies graves. Le burn-out répond à un exemple typique de ce mécanisme. De nombreuses pathologies ont un lien direct avec le stress.

Nos 5 conseils ayurvédiques anti-stress

Avant tout, observez vos réactions face au stress. Certains facteurs de stress se présentent à nous pour nous faire réagir ou évoluer. Une situation peut toujours être analysée de diverses façons. La théorie du verre à moitié plein ou à moitié vide illustre parfaitement la manière dont notre esprit réagit : on se concentre sur le positif ou le négatif.

1.Offrez-vous des massages ayurvédiques

Le monde actuel est assez stressant, alors faites-vous plaisir sans culpabiliser. Offrez-vous des massages ayurvédiques, un anti stress par excellence. Ce massage est tout particulièrement recommandé en Ayurveda car il améliore notre santé et notre bien-être. Il permet de se relaxer et tonifier le corps, tout en permettant de retrouver l’harmonie et de faire face aux situations stressantes. Une petite astuce plaisir : faites-vous masser par nos élèves à prix tout doux en contactant notre Centre de formation Yogsansara.

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2. Pratiquez le Yoga
Le Yoga est un puissant remède contre le stress. On utilise pendant les séances de Yoga des méthodes simples et efficaces pour calmer l’esprit et pour soulager le corps. Le Yoga est un outil de détente intérieure qui apporte un ressourcement profond et véritable. Le corps et le mental se mettent en relation de manière positive. Offrez-vous un moment à vous dans ce monde qui va parfois trop vite et qui nous fait sentir stressé. Le Yoga correspond à l’une des pratiques les plus fréquemment recommandées pour la gestion et la réduction du stress.
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3. Consultez un praticien ayurvédique

D’un point de vue ayurvédique, le stress est considéré comme un déséquilibre Vata. Il y a une accumulation de Vata : déchets et air vicié. Les connexions dans le corps ne fonctionnent plus comme elle le devrait. Ça vous tente d’en savoir plus et de comprendre comment apaiser votre stress ? Un spécialiste de l’Ayurveda sera en mesure de construire avec vous un chemin vers l’équilibre. Vous recevrez des conseils ayurvédiques personnalisés : hygiène de vie, alimentation, compléments alimentaires. Prenez rendez-vous avec un spécialiste ayurvédique.

4. Respirez avec des techniques de Pranayama
Prenez le temps de respirer, surtout en cette période, où vous portez des masques pendant de longues périodes. Respirer profondément permet de soulager le stress de votre corps. Le Yoga utilise le Pranayama, en sanskrit, Prana veut dire : souffle, énergie vitale et yama : contrôle. Le pranayama aide à retrouver l’énergie par la respiration. Les techniques de pranayama sont très intéressantes pour harmoniser le corps et vous apaiser. Prenez quelques profondes respirations à chaque fois que vous sentez que tout devient stressant ou angoissant pour vous.

• 5. Méditez

La pratique régulière de la méditation aide à apprivoiser le stress. Il est parfois difficile de commencer à méditer. Il faut y aller doucement : commencer par une minute et augmenter doucement le temps de méditation. Les méditations guidées que l’on trouve facilement aujourd’hui aident à se concentrer en débutant. L’écoute et la répétition de mantra agissent aussi sur le mental. Pour commencer, concentrez-vous sur le mantra Aum. Tout savoir sur le son Aum

L’Ayurveda et ses principes de vie vous inspirent ?

Vous souhaitez en savoir plus sur la médecine traditionnelle Indienne, l’Ayurveda : Le Centre Yogsansara vous propose un voyage au cœur de cette science de la vie, le temps d’une formation de deux jours :