10 conseils pour une santé et une immunité renforcée grâce à l’Ayurveda

Prenons la métaphore de l’arbre pour schématiser le corps humain.  La médecine occidentale traite les feuilles. Les médecins se focalisent uniquement sur les symptômes et nous font rentrer dans ses schémas de maladies bien précises : cancer, maladies cardiovasculaires, arthrose, ostéoporose, diabète, asthme, maladie auto-immune, Alzheimer… et hop nous avons des symptômes, et hop nous avons une maladie et hop on traite le symptôme avec un médicament, puis hop le symptôme se manifeste autrement ou et hop on traite avec un autre médicament. Et ainsi de suite. Les feuilles de notre arbre dépérissent de plus en plus car l’origine du symptôme n’a pas été étudiée, analysée et traitée. 

L’Ayurveda, une médecine de prévention pour votre santé

L’Ayurveda est le plus ancien système de santé holistique pratiqué aujourd’hui partout dans le monde. L’OMS reconnaît l’Ayurveda comme un système complet de médecine traditionnelle. Découvrez les principes de cette médecine traditionnelle qui pointe du doigt nos modes de vie déséquilibrés et source de maladies. 

La différence entre la médecine occidentale est que l’Ayurveda est une pratique visant à soigner le malade et non la maladie. Le médecin ou thérapeute ayurvédique cherche avant tout les raisons du déséquilibre afin de soulager durablement les symptômes. Reprenons notre arbre : l’Ayurveda va étudier pourquoi il perd ses feuilles et non lui empêcher de perdre ses feuilles. 

L’Ayurveda une philosophie de vie pour un équilibre de notre système immunitaire

L’Ayurveda considère que notre esprit et notre corps sont étroitement liés. L’Ayurveda respecte ce principe et propose une philosophie et un style de vie basés sur une «action juste» pour soi. L’un des principes fondamentaux de l’Ayurveda est la recherche d’une vie harmonieuse et l’épanouissement en lien avec notre environnement.

L’Ayurveda repose sur les cinq éléments : Terre, Eau, Feu, Air et Éther, qui représentent les forces et que l’on retrouve en chacun de nous. Ces éléments interviennent dans l’élaboration d’une constitution spécifique les 3 Doshas : Vata Pitta Kapha.  L’Ayurveda est une médecine qui considère chaque humain comme unique. 

Pour améliorer votre capital santé et vitalité à la racine de votre arbre, découvrez  10 conseils et principes de vie de l’Ayurveda pour prendre soin de votre santé en prévention. 

10 conseils pour prendre soin de votre santé grâce à l’Ayurveda 

1. Connaître son Dosha : En Ayurveda, pour répondre à ses vrais besoins, il faut d’abord identifier son dosha : Pitta, Kapha Vata ou tridoshique. En fonction de son profil, l’alimentation et le mode de vie recommandés seront différents. Dans l’idéal, vous définissez votre constitution lors d’un bilan avec un praticien en Ayurveda, ou pour avoir une première idée, grâce à notre test en ligne. Le centre Yogsansara vous propose des consultations avec des praticiens expérimentés. Prenez rendez-vous. 
2. Adopter une alimentation ayurvédique : Le régime ayurvédique est un véritable mode de vie qui privilégie les aliments frais, bio, locaux et de saison. Tout simplement une alimentation adaptée, équilibrée ! « Alimentation » et « stress » sont responsables de 80 % de nos maladies, alors faites vous du bien ! Découvrez la cuisine ayurvédique lors de stage dans le Sud de la France : nos stages de cuisine ayurvédique. 
3. S’hydrater : Pour maintenir son corps en bonne santé, la médecine ayurvédique recommande de s’hydrater régulièrement. Buvez de l’eau tiède ou à température (jamais froide) et des infusions ayurvédiques. Découvrez notre gamme d’infusions et thés ayurvédiques. 
4. Mettre en place une Dinacharya (routine ayurvédique)  adaptée à vos besoins. Organisez vos journées en fonction de votre rythme biologique. Tout savoir sur la Dinacharya. Cette routine doit nourrir votre corps et votre esprit. 
5. Dormir au rythme des saisons : Écouter son rythme biologique et ses besoins en fonction de son Dosha et des saisons est primordial en Ayurveda. Un sommeil de qualité aide à maintenir l’équilibre mental et la vitalité. Ralentissez, soufflez. Cela peut être difficile à appliquer dans notre vie trépidante en Occident. Essayez de vous octroyer une sieste ou une pause dans la journée. 
6. Se faire masser : En Ayurveda, le massage et l’auto-massage font partie des rituels ayurvédiques quotidiens. Prenez rendez-vous avec un praticien en massage ayurvédique à chaque changement de saison – au minimum 🙂 Un masseur expérimenté saura vous conseiller pour que vous receviez le meilleur massage adapté à vos besoins. Pour l’auto-massage, profitez de la douche pour vous masser. Cela va activer les échanges dans votre organisme et booster votre vitalité.                                                           .
7. Respirer : En Inde, le « Prana » correspond à l’énergie vitale contenue dans l’air. Un prana pur est indispensable pour rester en bonne santé. L’Ayurveda aide à respirer en conscience et profondément pour faire circuler l’énergie un maximum. Pratiquez des exercices de Pranayama, discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du prāṇa. 
8. Pratiquer le Yoga : L’Ayurveda et le Yoga favorisent la connaissance de soi et l’accès à la spiritualité. Ils constituent tous deux un véritable mode de vie totalement lié. Pour certains, l’Ayurveda est considéré comme le côté thérapeutique du Yoga et le Yoga est considéré comme le côté spirituel de l’Ayurveda. Pratiquez un Yoga qui soit adapté pour vous en fonction de votre Dosha. 
9. Trouver un travail que vous aimez  : peut-être que ce point est le plus difficile à satisfaire et pourtant il aura un impact tellement important sur votre vie et votre santé. Combien il y a-t-il de burn out et d’arrêt maladie aujourd’hui ? Les praticiens en massage ayurvédique en voient beaucoup dans leur cabinet.  Essayez de trouver un travail que vous aimez, qui vous stimule et qui soit adapté à votre être profond, à ce que vous êtes vraiment. Cela vous changera la vie… 
10. Maintenir le lien social : Difficile d’écrire cela dans un contexte sanitaire bouleversé par de nouvelles normes mais les interactions sociales restent importantes pour la santé mentale, la santé physique et la longévité. Passer du temps avec les gens qu’on aime, voir ses amis, faire des activités en famille font partie des grands principes ayurvédiques. 

Après la lecture de ces 10 conseils ayurvédiques pour votre santé, vous devez vous dire qu’ils sont vraiment basiques  ! Tout le monde les connaît … Oui mais combien de personnes les mettent véritablement en pratique ?

Le plus dur est de les appliquer concrètement dans votre vie au quotidien et surtout sur le long terme. Faites les choses en douceur, on n’évolue pas en claquant des doigts. Tout se fait avec le temps et par étapes. Choisissez déjà 3 conseils à appliquer et vous augmenterez progressivement la liste.

En connaissant mieux votre rythme ayurvédique grâce à la connaissance de vos Doshas, vous apprendrez à être  en bonne santé et plus serein. Vous gérerez plus facilement les moments de « moins bien ». Là encore, « Acceptation» (avec un grand «  A  »), et «lâcher-prise» font partie de cette connaissance de soi, de sa santé et de l’Ayurveda. 

Vous souhaitez en savoir plus sur votre santé et prendre soin de votre système immunitaire grâce à l’Ayurveda ? Prenez vite rendez-vous avec notre équipe de spécialistes ayurvédiques pour une consultation de bilan ayurvédique.