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Hatha Yoga une détox grâce au Kriya Yoga
Mar
Détox de votre organisme grâce au Kriya Yoga
Au Centre Yogsansara, nous avons commencé l’année avec vous sur le mantra : Je prends soin de moi ! Le premier travail a été de prendre soin de nos Doshas et de faire un travail ciblé de détoxification.
Continuez ce chemin au printemps.
Découvrez comment le Yoga peut vous accompagner pour nettoyer et purifier votre corps et approfondir votre détox grâce au Kriya Yoga ?
Kriya Yoga, un voyage initiatique au coeur du printemps
Kriya signifie en sanskrit : action, pratique, travail, rite, cérémonie. Pratiquer le Kriya Yoga amène à un chemin de conscience, de développement. Cela par la régularité et la pratique de techniques de nettoyage et de purification. C’est un voyage profond qui demande de l’effort, de la persévérance et de travailler sur soi pour aller vers la meilleure version de Soi.
Avant de vous présenter certaines pratiques, il est important de préciser qu’elles doivent être travaillées et exécutées sous l’égide d’un professeur reconnu ou d’un médecin et praticien ayurvédique pour les maîtriser et qu’elles vous apportent tous leurs bienfaits.
Kriya Yoga : techniques de purification Hatha Yoga
Prêt-e à nettoyer vos organes, faire circuler l’énergie, libérer votre esprit et votre cœur ?
Les techniques de Kriya Yoga représente un nettoyage profond pour purifier le corps et l’esprit de l’intérieur. Elles permettent de se débarrasser des toxines physiques et mentales qui parasitent nos organismes.
Vous prenez soin de votre corps chaque jour à travers vos rituels quotidiens de beauté et d’hygiène. Les techniques de Kriya Yoga sont à penser de la même façon. C’est une nouvelle action quotidienne qui nettoie les organes pour faire circuler l’énergie, libérer l’esprit et le cœur. Une véritable douche intérieure pratiquée par les yogis depuis très longtemps.
Ces méthodes corporelles et respiratoires se pratiquent en général le matin à jeun. Elles sont aussi pratiquées lors de cours de Yoga et particulièrement de Hatha-Yoga.
Shatkarmas, les 6 actions nettoyantes du Yoga
Les Shatkarmas sont des techniques ancestrales utilisées par la science du Yoga. Les Shatkarma : shat = six et karma = action, permettent de laver et purifier le corps. Cette action va stimuler l’énergie interne appelée Prana et avoir une action purifiante sur les corps physiques et énergétiques. Ces techniques de purification utilisent l’eau ou l’air. Elles font partie du Hatha Yoga au même titre que les Asanas, le Pranayama et la méditation pour favoriser la santé physique et la libre circulation des énergies.
- 1.Dauthi nettoyage de l’estomac par l’eau
Dhauti est le premier Shatkarma qui se traduit littéralement par la “lessive”. Ce Kriya utilise différentes techniques pour éliminer les toxines non digérées. Il s’agit principalement de nettoyer l’estomac, l’œsophage et la bouche avec de l’eau salé. Certaines pratiques ne peuvent être faites uniquement que sous contrôle médical strict. Ce Kriya équilibre le dosha Kapha, Pitta et Vata dans notre corps.
Jihva dhauti : lavage de la langue chaque matin avec un gratte-langue en cuivre ou un bain de bouche d’environ 10 minutes à l’huile de coco.
Danta dhauti : brossage des dents et des gencives chaque matin… On vous conseille une brosse à dent en bambou et un dentifrice ayurvédique.
Jala dhauti : l’Ayurveda recommande de boire un citron pressé dans de l’eau tiède pour purifier l’œsophage et le système digestif en les débarrassant des impuretés.
- 2.Neti nettoyage du nez par l’eau
Ce Kriya est excellent pour les sinus, les maux de tête, les rhinites chroniques et l’asthme. Il s’agit de nettoyer le nez, narines par narines avec un lota en cuivre. Remplissez le Lota avec de l’eau tiède et salée. Mettez de l’eau dans une narine, elle ressort par l’autre. Cela permet par simple écoulement de nettoyer le nez tous les matins particulièrement pendant l’hiver.
- 3.Basti nettoyage du tube digestif et des intestins par l’eau
Il s’agit d’un Kriya qui va nettoyer le tube digestif et les intestins avec l’eau. C’est le nettoyage le plus important du Hatha Yoga. Il consiste à ingérer une grande quantité d’eau suivi de 4 postures spécifiques qui impriment un mouvement de siphon aux viscères afin de sortir toutes les impuretés. Cette pratique nettoie et améliore le fonctionnement des organes digestifs. Elle joue également un rôle pour renforcer le système respiratoire et le système nerveux. Ce kriya demeure essentiel dans le protocole de purification du corps.
A pratiquer uniquement en présence d’un professeur de Yoga expérimenté.
- 4.Kapalabhati respiration détoxifiante
La respiration Kapalabhati améliore les fonctions des poumons et du système respiratoire. Elle aide à supprimer les blocages dans les artères et contrôle le cholestérol. Elle améliore également la fonction du pancréas et élimine les toxines du corps, calme l’esprit, aide à guérir l’asthme, les problèmes rénaux, améliore la qualité de la peau…. Une respiration très complète.
Ce Kriya se pratique estomac, vessie et intestins vides, et idéalement tous les matins. Il peut s’insérer dans votre pratique yogique très facilement. Enchaînez 3 cycles de 10 à 30 respirations:
- Forcez vos expirations en poussant votre nombril contre votre colonne.
- Les inspirations sont passives.
Seul le ventre est engagé, le reste du corps reste détendu. Rétablissez votre respiration profonde et longue entre les cycles.
- 5.Nauli contractions, rotations et massage des muscles abdominaux.
Dans la pratique du Yoga, on cherche à stimuler chaque muscle au moins une fois par jour pour réactiver l’énergie et éliminer les blocages. L’énergie est comme l’eau : stagnante elle est impure, à l’inverse l’eau qui coule reste pure. Le Kriya Nauli est très efficace pour aider la digestion et le processus d’élimination. Il s’agit d’un exercice de contraction circulaire des muscles abdominaux. Un exercice subtil à ressentir petit à petit. La maîtrise d’Uddiyana Bandha est par exemple clé avant d’entamer la découverte du Nauli.
- 6.Trataka La purification des yeux par la fixation du regard
Le Kriya trataka consiste à nettoyer le mental et le système nerveux en fixant du regard un élément. Il existe différents Kriyas Trataka :
- Antara Trataka (Trataka interne) : concentration continue entre les deux yeux ou au niveau du cœur, les yeux fermés comme la méditation (dhyana). Cette pratique est recommandée pour apaiser l’anxiété, pour calmer le cœur et le mental, et soulager l’irritation des yeux et du nez.
- Bahya trataka (Trataka externe) : placer l’attention et le regard les yeux ouverts sur un astre, la lune ou une étoile, le soir avant de se coucher.
- Madhya trataka (Trataka moyen) : ce Kriya se pratique dans une pièce à faible luminosité. Focalisez votre regard, yeux ouverts sur une bougie sans cligner des yeux. Cette pratique apaise le mental, prévient les états de somnolence et renforce la vue.
Dans la pratique du Kriya Yoga, il existe plusieurs niveaux ou paliers successifs à accomplir les uns après les autres et qui ont pour but :
- la purification du corps et de l’esprit,
- l’analyse de soi dans le souci d’une amélioration constante,
- la conscience du soi ou la conscience spirituelle.
Nettoyer les organes, faire circuler l’énergie, libérer l’esprit et le cœur, voilà les principes clés des Kriyas. Faites-vous accompagner dans cette pratique par un professeur de Yoga pour les intégrer à votre Dinacharya ayurvédique (routine quotidienne).
🍀 Lire l’article sur la Dinacharya en Ayurveda
En pratiquant une série de Kriya qui vous est adaptée vous travailler à l’équilibre de vos Doshas, à renforcer la circulation énergétique du Prana et à stimuler votre système immunitaire. Vous augmentez votre conscience au niveau physique, au niveau psychologique, au niveau émotionnel, au au niveau intellectuel et niveau spirituel.
Connaissiez-vous la pratique des Kriyas ? Allez-vous essayer ces pratiques ? N’hésitez pas à laissez un message pour partager votre expérience ou poser vos questions !
Pour en savoir plus et approfondir votre pratique du Yoga, le Centre de formation Yogsansara vous propose deux formations traditionnelles en Yoga et une formation spécifique pour des techniques de détoxication ayurvedique :
Dates : 23 et 24 mai 2021 à Sorgues – 9 et 10 octobre 2021 à Paris
Date : 25 au 28 mai 2021 à Paris
Date : 9 au 13 juin 2021 à Paris
