L’Ashwagandha, l’anti stress ayurvédique par excellence

Il s’agit d’une plante médicinale connue en Inde depuis des millénaires, souvent surnommée “Ginseng indien”, qui appartient à la famille des Solanacées (dont font aussi partie les pommes de terre et les tomates). Elle pousse principalement en Inde, d’où elle est originaire, et chez ses voisins, au Sri Lanka et au Pakistan. En Sanskrit, langue de l’Ayurveda, Ashwagandha signifie “odeur du cheval”, car les racines de la plante ont une très forte odeur qui rappelle celle des équidés, et dans un tout autre registre, elle donnerait la vitalité et la force que l’on confère à cet animal. Quant à sa dénomination latine Withania Somnifera , elle fait référence à l’action anti stress et apaisante de l’Ashwagandha, qui favorise le sommeil.

Ashwagandha : faites-vous du bien avec ce complément alimentaire ayurvédique anti stress et boostez d’immunité.

Les bienfaits de l’Ashwagandha sont nombreux, et cela explique la popularité de ce complément alimentaire ayurvédique en Occident. Forte d’une composition hors du commun, l’Ashwagandha allie de puissants antioxydants (flavonoïdes), une variété de principes actifs ayant des effets neuroprotecteurs, dont les sitoindosides et les withanolides, qui sont connus pour stimuler à l’intérieur même du cortex cérébral la production d’enzymes antioxydantes. Ces enzymes permettent de lutter contre le stress oxydatif et ainsi de protéger les neurones.

Il s’agit tout d’abord d’une plante adaptogène, en effet, son action en profondeur permet à l’organisme de faire face au stress physique et psychologique au quotidien, pour une meilleure qualité de vie. Cette plante se démarque des autres car c’est certainement le seul adaptogène qui soit apaisant.  L’Ashwagandha vient stimuler la production de cortisol dans notre corps, et l’équilibrer par la même occasion. Lorsque nous sommes confrontés à un moment de stress, nos glandes surrénales (qui se trouvent juste au-dessus de nos reins) vont alors libérer du cortisol, la fameuse “hormone du stress”. Un taux trop élevé de cortisol pouvant être nocif à long terme, l’Ashwagandha est une manière saine et naturelle de limiter ses dommages. 

L’Ashwagandha, de par son action bénéfique sur l’anxiété et le stress, permet aussi d’améliorer considérablement la qualité du sommeil, et peut donner d’excellents résultats chez les personnes souffrants de troubles du sommeil, en particulier celles sujettes aux insomnies. C’est pour cela que la prise d’Ashwagandha est préconisée le soir. En Ayurveda, le sommeil est un des trois piliers qui garantissent une santé optimale, c’est pour cette raison que cette plante est très appréciée des médecins et praticiens depuis des siècles. 

En médecine ayurvédique, ce complément alimentaire est aussi utilisé pour son effet anti-inflammatoire. En effet, lors d’une prise régulière, il permet de calmer les douleurs articulaires et inflammatoires, de par son action analgésique sur l’organisme, ce qui permet de soulager de façon significative l’arthrite ou les rhumatismes. L’Ashwagandha permet aussi de lutter contre les pertes musculaires et osseuses.

Cette plante est un anxiolytique qui a su faire ses preuves, comme le prouvent plusieurs études récentes, et est souvent utilisée chez des patients souffrants de dépression. Elle est aussi très efficace en cas de grosse déprime, après une longue période de stress.

Une autre utilisation très répandue de l’Ashwagandha est liée au domaine de la reproduction, car ce complément alimentaire ayurvédique est un puissant tonique sexuel. De par son action sur le stress, qu’il permet de réduire considérablement, cette plante permet d’agir directement sur l’augmentation du désir sexuel. On lui confère depuis toujours des vertus aphrodisiaques, et l’on sait désormais que l’Ashwagandha permet d’accroître la mobilité et le volume des spermatozoïdes, ce qui en fait un véritable booster de fertilité. Il permet aussi de lutter contre les troubles érectiles.

L’Ashwagandha est aussi l’un des ingrédients principaux de la boisson cocooning du moment, le Moon Milk. Ce délicieux breuvage à base de lait, d’Ashwagandha et d’épices (curcuma, cannelle, muscade) auquel on ajoute aussi un peu de miel, se boit le soir, bien au chaud sous la couette.

Contre-indications et effets secondaires du complément alimentaire ayurvédique Brahmi

L’Ashwagandha est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes allergiques aux solanacées, et à celles souffrant d’une maladie auto-immune ou d’hyperthyroïdie. 

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