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En 2024, vous prenez soin de vous !
Jan
C’est votre mantra pour l’année 2024 : Je prends soin de moi
L’Ayurveda, médecine traditionnelle ayurvédique, peut vous aider au quotidien à travers votre mode de vie, votre nutrition et l’utilisation de plantes. L’Ayurveda préconise une cure détox pour préparer les changements de saisons. Il est essentiel de préparer la prochaine saison en amont.
Voyons ensemble comment passer un bel hiver ayurvédique en fonction de votre Dosha dominant et se préparer doucement à l’arrivée du printemps.
Une detox ayurvédique en hiver
La detox en Ayurveda est un processus de nettoyage, souvent perçue comme un moyen pour perdre du poids, à tort. Une detox booste votre organisme pour aider à mener à bien toutes ses missions : nettoyer le sang, votre peau, redonner de l’énergie, rétablir la flore intestinale ou améliorer la circulation. En Ayurveda, la signification est plus profonde. Elle comprend le corps et l’esprit dans son ensemble. On ne peut envisager une detox en Ayurveda sans adapter son mode de vie, sa Dinacharya en Ayurveda, adaptée à son dosha.
Detox ayurvédique d’hiver Dosha Vata
Une routine douillette au chaud, voilà ce qui fait du bien en hiver à votre dosha dominant Vata. Créez-vous une routine douce que vous pouvez doucement intégrer à votre quotidien, surtout si ce concept est totalement nouveau pour vous ! Sinon vous vous sentirez débordé et stressé et ce n’est pas le but.
Le Matin :
Grattez-vous la langue avec un gratte-langue ayurvédique en cuivre. L’idéal pour retirer les toxines de la nuit.
Faire un bain de bouche Gandusha (gargarisme de la bouche) avec de l’huile Valiya Arimedastailam qui est très efficace pour lutter contre le tartre, les gingivites, ou les dents qui se déchaussent.
Faire 20 min de Yoga doux : salutations au soleil pour vous réveiller.
Massez-vous le visage avec une crème adaptée à votre Dosha Vata et faites un masque une fois par semaine.
Buvez une infusion ayurvédique qui va stimuler votre organisme.
Votre journée :
Buvez régulièrement des infusions chaudes et réchauffantes.
Privilégiez des activités qui vous rendent heureux.
Prenez un moment pour méditer en utilisant un encens qui va approfondir votre état méditatif.
En soirée :
Laissez dès que possible vos écrans
Prenez un bain chaud avec un gel douche ou savon ayurvédique
Buvez une infusion pour une digestion tranquille
Massez-vous les pieds avec de l’huile de coco ou de l’huile Vata ayurvédique.
Votre alimentation :
L’important pour une personne avec un dosha Vata est la régularité des repas. Votre mental étant très important, votre environnement doit être serein quand vous mangez.
L’assiette Vata : 50 % céréales, 20-30 % protéines, 20-30 % de légumes cuits
Vous pouvez aider votre digestion en faisant des cures de compléments alimentaires ayurvédiques* :
Essayez de garder cette routine au moins 4/5 jours par semaine et offrez-vous un massage ayurvédique Abhyanga.
Detox ayurvédique d’hiver Dosha Pitta
Mettez en place une Dinacharya refroidissante spéciale Pitta pour apaiser votre feu et n’en faites pas trop. Et oui, il faut ralentir une personne avec un Dosha Pitta. Vous vous reconnaissez ? Alors mettez en place une journée OFF pour prendre soin de vous et trouvez votre équilibre. Un petit défi pour vous 🙂 facile à relever.
Le Matin :
Grattez-vous la langue avec un gratte-langue ayurvédique en cuivre pour retirer les toxines de la nuit.
Faites un bain de bouche Gandusha (gargarisme de la bouche) avec de l’huile Valiya Arimedastailam qui est très efficace pour protéger votre hygiène dentaire.
Massez-vous le visage avec une crème Pitta à la rose qui vous apaiser votre peau sensible et à tendance acnéique
Complétez cette routine avec un masque une fois par semaine.
En journée :
Gardez-vous un moment pour vous : lisez, méditez, écoutez de la musique ou des mantras avec des douces senteurs de l’encens.
Évitez la compétition excessive, la colère et la jalousie. Pour cela, pratiquez la respiration dès que sentez que le feu monte en vous.
En soirée :
Faites une balade au frais dans la nature ou près d’une source d’eau : lac, rivière ou mer.
Buvez une infusion apaisante pour passer une nuit paisible.
Massez-vous les pieds avec de l’huile de coco ou de l’huile Pitta ayurvédique
Votre alimentation :
Côté alimentation, favorisez les goûts sucrés, amers et salés et limitez les amers, piquants et astringents. L’assiette Pitta : 40-50 % céréales, 20 % légumineuses / protéines animales / laitages, 30-40 % légumes cuits
Pour une personne Pitta, on cherche à réduire l’acidité corporelle et les toxines lorsque pitta est en excès en aidant le foie et les reins à faire leur travail.
- Une cure de Guduchi pour l’acidité est recommandée *
- Une cure d’Amalaki pour un puissant nettoyage du foie *
Imposez-vous cette routine au moins 4/5 jours par semaine et recevez un massage ayurvédique à l’huile ayurvédique Pitta une fois par semaine pendant 3 semaines.
Detox ayurvédique d’hier Dosha Kapha
Pour le Dosha Kapha on se motive pour se transformer. Le plus complexe est votre motivation, une fois que vous êtes lancés tout va bien. C’est parti !
Le Matin :
Pour éliminer les toxines, grattez-vous la langue avec un gratte-langue ayurvédique en cuivre.
Complétez avec le bain de bouche
Pour renforcer votre sphère ORL plus fragile chez une personne Kapha, faites des lavages de nez quotidien avec un Lota en cuivre. Cette pratique est recommandée contre les affections des voies respiratoires, sinusite, allergies.
Faire 15-20 min de Yoga rapides pour vous réveiller : salutations au soleil & Yoga dynamique
Massez-vous le visage avec une crème adaptée à votre Dosha Kapha et faites un masque une fois par semaine
Votre journée :
Buvez régulièrement des infusions toniques comme le Chaï Original
Pratiquez une activité sportive chaque jour en extérieur.
On ne grignote surtout pas entre les repas !
En soirée :
Massez-vous les jambes avec de l’huile ayurvédique Kapha et allongez-vous avec les jambes à la verticale
Méditez en écoutant des mantras et allumez un encens pour créer une atmosphère paisible.
Buvez une infusion pour une digestion tranquille
Votre alimentation :
L’alimentation doit booster une personne Kapha. Favorisez des aliments légers, en poids et en densité. L’émotion est parfois votre moteur pour vous nourrir. Mangez quand vous êtes au calme. Soyez attentif à la nourriture et ne vous remplissez jamais jusqu’à satiété. Veillez à faire 3 repas par jour, sans grignotage et si vous n’avez pas faim le matin, 2 repas suffisent. L’assiette Kapha : 30-40 % céréales, 20 % légumineuses, 40-50 % de légumes frais.
Pour réduire votre appétit et perdre du poids, faites une cure de résine de guggul
Si votre élimination est lente, pensez à prendre du Triphala pour favoriser la détox naturelle quotidienne.
Tenez-vous à cette routine detox d’hiver si vous pouvez 6/7 jours par semaine et complétez le travail de drainage et d’élimination avec un massage ayurvédique à l’huile ayurvédique Kapha ou à la pâte et épices ayurvédiques : le massage Garshana.
Reconnectez-vous à votre vraie nature le temps d’une detox ayurvédique pour retrouver :
un état de pleine santé physique
une sérénité émotionnelle et mentale
une sensation de confiance en soi.
Il est fortement recommandé de faire une cure detox en étant accompagné par un praticien ou médecin ayurvédique. Seul un praticien sera en mesure de vous proposer des compléments alimentaires adaptés à vos besoins et vos doshas.
Si vous souhaitez en savoir plus sur votre constitution et votre dosha, vous pouvez contacter notre équipe de spécialistes ayurvédiques pour une consultation de bilan ayurvédique.
